肩こり由来の頭痛、ピラティスで改善する方法│本所吾妻橋のNika活鍼ピラティス院

寒暖差の影響

寒い冬の時期、

暖房を使う部屋との温度差は

私たちの体に意外な影響を及ぼします。

特に、デスクワーク中心の生活を送る

30代以降の女性にとって、

冷えと同じくらい、

頭痛は大きな悩みの種。

そんな時、頭を締め付けられるような痛みに

見舞われることも少なくありません。

その解決策として、今日は特別に、

肩こり由来の頭痛を改善するための

ポイントをお伝えします。

肩こり由来の頭痛を
改善するためのポイント

この秘訣を身につけることで、

あなたの日々の仕事はもっと快適になり、

貴重な自分時間をより多く確保できるようになります。

肩こりによる頭痛の改善には、

常に緊張している上半身を緩め、

股関節や体幹周りの柔軟性を高める

ピラティストレーニングが非常に効果的です。

私自身、
過去に肩こりからくる頭痛に
苦しんだ経験があります。

テニストレーニングで股関節を鍛えた結果、
肩こりが解消し、頭痛も軽減されました。

この経験から、上半身への過度な力の入り方が、

実は股関節や体幹の弱さに起因していることが多いと

気づきました。

だからこそ、

整体だけでなく、

ピラティスによる身体の調整も重要なのです。

緊張性頭痛を改善するためには、
特に以下の3点が重要です

１：股関節の柔軟性を高めること

２：股関節と体幹の筋肉を意識的に使うこと

３：深い呼吸をすること

デスクワークで長時間座っていると、

股関節が固まり、

呼吸に関連する筋肉が上手く機能しなくなりがちです。

これが、肩での浅い呼吸を引き起こし、

結果として頭痛へと繋がります。

股関節と体幹の筋肉を活用することで、

自然と深い呼吸が促され、

頭痛のリスクを減らすことができます。

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